藍莓(blueberry)
藍莓被大眾最所知道的主要功能就是～維護眼睛的健康、預防視力受損。
藍莓被認為能提高視力的理由，是在於眼睛之視網膜中有一種稱為視紫質（rhodopsin；visual purple）之物質，這種物質為存在於眼睛視網膜之色素，係由維生素 A 和視紫蛋白 (opsin) 所構成，受到光刺激就會分解，但瞬間又會經一連串循環後，而再生合成，由於這種分解和再合成之連續作用而傳到腦部之視領域，便成視力使眼睛看得見，而藍莓中之花青素(Anthocyanin)就是有使視紫質(rhodopsin) 分解合成之作用，有變得更活潑之功能，進而使視力變得更好。
花青素(Anthocyanin) 對視力之功能，除了因幫助視紫質(rhodopsin) 之作用外，還可維持眼睛結締組織的正常結構，並強化眼睛之微血管壁，促進血液循環，維持正常血球壓力，有效抑制破壞眼部細胞的酵素，紓解廣泛的眼睛問題，這就是藍莓為什麼會有益於眼睛健康之理由。
故對於近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、青光眼、老年白內障及糖尿病所引起的視網膜病變與白內障之患者及過度使用眼睛者，若食用藍莓，將對其眼睛之健康有所幫助。
吃了藍莓之後可使變細的血管流動稍微恢復正常，也可使睫狀體之血流改善，因此對調節性近視之改善有很大的效果，也可以對位於外眼肌之血管補充營養，所以可以防止近視再加深，故可預防重度近視及視網膜剝離病變之產生。
藍莓不但對眼睛有益處，也可以預防各種疾病，因為藍莓中所含的花青素(Anthocyanin)為抗氧化物質，故藍莓亦具有天然抗氧化劑之功能，藍莓除了對眼部之微血管功能有所幫助外，其對全身之血管亦具有保護之機能，並有促進循環系統功能，因此可以預防腦中風，另外血壓也可以維持正常，膽固醇也容易保持在正常範圍；
也由於藍莓可使末梢微血管之血液循環順暢，故亦具有預防手腳冰冷之效果，此外藍莓也可以抗因壓力所引起的胃潰瘍之作用，在歐洲也被用來強化微血管、增強膠質，改善腦功能。
藍莓對於腎臟內微血管亦有強化之作用，故對腎小球之過濾功能亦有幫助；美國的United States Department of Agriculture（USDA）之研究指出，吃藍莓可以預防癌症和減緩衰老，尤其是對於記憶力衰退及運動神經減弱也有預防之效力。
藍莓除了可增加眼睛的活力，又可抑制活性氧之作用外，藍莓還含有可殺死細菌（如感染性大腸菌等）及病毒之物質，故在歐洲也有把它當作止瀉藥和感冒藥使用，加拿大研究者發現，其可在 24 小時內百分之百殺死脊髓灰質炎病毒；對老鼠作試驗也發現，藍莓可促進腦力，吃了會變聰明，藍莓有這麼好的功能，故其被 2002 年 1 月 21 日所出刊的 Time 雜誌報導，引用科學家的話，選出十大現代人最佳營養食品之一。
關於藍莓的功能，被大家最所知道的是英國皇家空軍飛行員的故事，但更早使用藍莓的是美國原住民，也就是哥倫布發現新大陸時所說的「印地安人」，他們知道藍莓是預防嚴冬寒冷之必要營養素來源，歐洲人也就是從他們那裡學會了吃藍莓，但於學術上發現藍莓對眼睛有益，是歐洲人證實的，在此之前藍莓食用已有五百年的歷史了。
藍莓原產地是北美大陸，即現今之美國北部與加拿大，後來才發展到歐洲，但並不是每一種藍莓都很好，每一種藍莓之花青素(Anthocyanin)含量差異很大，一般而言，野生的藍莓含量比栽種的品種之花青素(Anthocyanin)含量多出10倍以上，針對品種而言，野生於北歐地區之Bilberry（山桑子）是含花青素(Anthocyanin) 最多之藍莓品種。
現代人因工作上的需要、必須長時間看電腦螢幕的上班族、經常熬夜看書的學生、職業駕駛員、有老花眼的銀髮族、愛玩電腦遊戲的人與戴眼鏡者，食用藍莓是愛護眼睛的好方法。
雖然台灣並不是藍莓生產地，但要吃新鮮的藍莓也不是太很難事了。
藍莓對眼睛有什麼幫助?
1‧消除眼晴疲勞提高視力明眸再現
2‧增進視力及眼部機能
3‧幫助消減眼袋及黑眼圈
4‧使眼睛影像清晰舒緩眼晴乾澀
5‧抗氧化保護心臟健康
6‧防止肌膚水份流失抗衰老
2‧增進視力及眼部機能
3‧幫助消減眼袋及黑眼圈
4‧使眼睛影像清晰舒緩眼晴乾澀
5‧抗氧化保護心臟健康
6‧防止肌膚水份流失抗衰老
藍莓是眼睛的救護星 天然新鮮的藍莓含有豐富的天然抗氧化物，這些抗氧化物能夠抵抗氧化壓力，能夠讓神經細胞的功能和構造保持在比較年輕狀況，延緩神經細胞的老化。
藍莓深藍色的外觀，主要是因為它所含的花青素，這種色素對眼睛很好，它可以提高視力，並加強視網膜。雖然在其他水果中也存在，但藍莓的含量是最多的。
另外，藍莓還具有防止活氧自由基產生的效果，活氧自由基是造成癌症及老年痴呆的罪魁禍首。 雖然最好的藍莓是野生藍莓，其中花青素的含量也是最多的，野生藍莓本身有濃郁的芳香。 但由於台灣並非藍莓的原生地，所以想品嚐的也就只有退而求其次選擇人工栽培了。
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